\u003C/p>\u003Cp>Запись в коучинг как всегда по ссылке: https://tally.so/r/wvqg0X\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>И мои соцсети для связи\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Instagram: @sofya_alexeeva\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>TG-канал: @xlebsmaslom1\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Сайт с услугами: https://bento.me/alexeevanutrition\u003C/p>","full","storage/podcasts/2eac04fa-ccfa-443f-aa5d-ee79235d0e96/episodes/1c970ea4-f10f-4635-b70e-5eab45c2b6a9.mp3",761,"2025-09-19T13:49:24.025Z",99,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":69,"number":70,"season":32,"title":71,"description":72,"type":61,"image":10,"audio":73,"duration":74,"is_explicit":19,"code":70,"publish_date":75,"listenings":76,"is_private":28,"plans":77,"video":36,"images":78},"f61e5622-6661-4e52-967c-e0c2eb844a7b",8,"Готовое меню для похудения: да или нет?","В выпуске рассказываю, почему я не даю своим клиентам готовый план питания и что делаю вместо этого. \u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Запись в коучинг как всегда поссылке: https://tally.so/r/wvqg0X\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>И мои соцсети для связи\u003C/p>\u003Cp>Instagram: @sofya_alexeeva\u003C/p>\u003Cp>TG-канал: @xlebsmaslom1\u003C/p>\u003Cp>Сайт с услугами: https://bento.me/alexeevanutrition\u003C/p>","storage/podcasts/2eac04fa-ccfa-443f-aa5d-ee79235d0e96/episodes/f61e5622-6661-4e52-967c-e0c2eb844a7b.mp3",564,"2025-09-09T12:04:11.950Z",54,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":80,"number":81,"season":32,"title":82,"description":83,"type":61,"image":10,"audio":84,"duration":85,"is_explicit":19,"code":81,"publish_date":86,"listenings":87,"is_private":28,"plans":88,"video":36,"images":89},"d8e422a9-4ed7-4bc2-bfdf-58ee2b72db19",7,"Всё знаю о питании, но ничего не делаю. Почему так?","Разбираемся с болезненной для многих темой: информации куча, знания есть, даже план действий есть! Но так ничего и не меняется. Почему так происходит? Всему виной наша лень? Разбираемся в новом выпуске! \u003Cp>Рассказываю, почему так сложно внедрять новые привычки и менять имеющиеся и как сделать этот процесс реалистичным и эффективным! \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Запись в коучинг как всегда поссылке: https://tally.so/r/wvqg0X\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>И мои соцсети для связи\u003C/p>\u003Cp>Instagram: @sofya_alexeeva\u003C/p>\u003Cp>TG-канал: @xlebsmaslom1\u003C/p>\u003Cp>Сайт с услугами: https://bento.me/alexeevanutrition\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/2eac04fa-ccfa-443f-aa5d-ee79235d0e96/episodes/d8e422a9-4ed7-4bc2-bfdf-58ee2b72db19.mp3",1278,"2025-07-17T17:42:36.401Z",98,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":91,"number":92,"season":32,"title":93,"description":94,"type":61,"image":10,"audio":95,"duration":96,"is_explicit":19,"code":92,"publish_date":97,"listenings":98,"is_private":28,"plans":99,"video":36,"images":100},"6bd2cf07-7048-4ea3-99e0-c3650cee816f",6,"Как уксус влияет на вес, сахар в крови и чувствительность к инсулину","Говорим про влияние уксуса на ваше метаболическое здоровье. Каков механизм воздействия и какие научные данные об этом есть? Должен ли уксус быть частью вашей диеты при похудении и кому следует его избегать?\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Японское исследование, о котором я говорю в подкасте PMID: 19661687\u003C/p>\u003Cp> \u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Если вам нужна помощь в изменении образа жизни, внедрении привычек, сбросе или наборе веса – оставляйте заявку. Я с вами свяжусь!\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Оставить заявку: https://tally.so/r/wvqg0X\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Instagram: @sofya_alexeeva\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>TG-канал: @xlebsmaslom1\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Сайт с услугами: https://bento.me/alexeevanutrition\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/2eac04fa-ccfa-443f-aa5d-ee79235d0e96/episodes/6bd2cf07-7048-4ea3-99e0-c3650cee816f.mp3",935,"2025-06-30T13:44:58.057Z",66,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":102,"number":103,"season":32,"title":104,"description":105,"type":61,"image":10,"audio":106,"duration":107,"is_explicit":19,"code":103,"publish_date":108,"listenings":109,"is_private":28,"plans":110,"video":36,"images":111},"4d755b3f-880d-48cd-bf39-214a902a3655",5,"Пищевые ограничения: почему запретный плод сладок?","Рассказываю почему запретный плод сладок, что говорит наука а как на самом деле наш мозг реагирует на аскезу на сахар. \u003Cp>Немного теории про внутреннюю мотивацию, которая помогает достигать устойчивых изменений, про пищевые ограничения, про тягу к сахару. И про мой недирективный метод работы с клиентами :)\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Если вам нужна помощь в изменении образа жизни, внедрении привычек, сбросе или наборе веса – жду вас в своей предзаписи. Я с вами свяжусь!\u003C/p>\u003Cp>Оставить заявку: https://tally.so/r/wvqg0X\u003C/p>\u003Cp>Instagram: @sofya_alexeeva\u003C/p>\u003Cp>TG-канал: @xlebsmaslom1\u003C/p>\u003Cp>Сайт с услугами: https://bento.me/alexeevanutrition\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/2eac04fa-ccfa-443f-aa5d-ee79235d0e96/episodes/4d755b3f-880d-48cd-bf39-214a902a3655.mp3",979,"2025-06-23T13:36:31.100Z",46,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":113,"number":114,"season":32,"title":115,"description":116,"type":61,"image":10,"audio":117,"duration":118,"is_explicit":19,"code":114,"publish_date":119,"listenings":120,"is_private":28,"plans":121,"video":36,"images":122},"ae4d4061-efe2-4317-abbf-5cd74988c207",4,"Новое исследование скачков глюкозы. Как его трактовать, если ты далек от науки?","В этом подкасте разбираю новое исследование, опубликованное в Nature в начале июня. \u003Cp>55 людям давали разные углеводы, наблюдали изменения сахара в крови и делали разные интересные выводы.\u003C/p>\u003Cp>Но какие выводы можем сделать мы, в обычной жизни, а не в лаборатории?\u003C/p>\u003Cp>Рассказываю доступно и на человеческом :)\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Ссылка на исследование: https://www.nature.com/articles/s41591-025-03719-2\u003C/p>\u003Cp>Мои соцсети для связи:\u003C/p>\u003Cp>Instagram @sofya_alexeeva\u003C/p>\u003Cp>TG-канал @xlebsmaslom1\u003C/p>\u003Cp>Сайт с услугами https://bento.me/alexeevanutrition\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Если боитесь есть виноград, хлеб и пасту – вам ко мне :) \u003C/p>","storage/podcasts/2eac04fa-ccfa-443f-aa5d-ee79235d0e96/episodes/ae4d4061-efe2-4317-abbf-5cd74988c207.mp3",755,"2025-06-20T11:33:17.412Z",41,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":124,"number":125,"season":32,"title":126,"description":127,"type":61,"image":10,"audio":128,"duration":129,"is_explicit":19,"code":125,"publish_date":130,"listenings":131,"is_private":28,"plans":132,"video":36,"images":133},"cdd71f58-2557-4451-bf96-8d23f834b1b2",3,"Все о маслах в рационе здорового человека","Замечаю, что до сих пор существует путаница в вопросе использования масел. Кокосовое, гхи, оливковое: что выбрать? На каких жарить, какие добавлять в салаты, и какие риски возникают при неправильном применении? Разбираемся в выпуске. Говорим про классификацию масел, точку дымления, безопасное использование и популярные мифы! \u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Мои соцсети для связи:\u003C/p>\u003Cp>https://bento.me/alexeevanutrition\u003C/p>\u003Cp>Инстаграм https://www.instagram.com/sofya_alexeeva/\u003C/p>\u003Cp>Telegram-канал @xlebsmaslom1\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/2eac04fa-ccfa-443f-aa5d-ee79235d0e96/episodes/cdd71f58-2557-4451-bf96-8d23f834b1b2.mp3",1476,"2025-06-05T13:55:58.236Z",33,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":135,"number":21,"season":32,"title":136,"description":137,"type":61,"image":10,"audio":138,"duration":139,"is_explicit":28,"code":21,"publish_date":140,"listenings":141,"is_private":28,"plans":142,"video":36,"images":143},"ac2529f8-3f82-478f-8025-6129fcddfdab","Сахарозаменители: сладкая ловушка или полезная альтернатива?","В этом выпуске говорим про искусственные подсластители. Какие бывают, для чего используются, какие есть показания и риски при их употреблении. Список безопасных сахзамов и допустимые дозы. Ну и свободные рассуждения на эту тему: нужны ли нам сахзамы и не пострадаем ли мы от них в будущем? И кто в первую очередь находится в группе риска.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Мои соцсети для связи:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>https://bento.me/alexeevanutrition\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Инстаграм https://www.instagram.com/sofya_alexeeva/\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Telegram-канал @xlebsmaslom1\u003C/p>","storage/podcasts/2eac04fa-ccfa-443f-aa5d-ee79235d0e96/episodes/ac2529f8-3f82-478f-8025-6129fcddfdab.mp3",1071,"2025-06-05T13:44:31.245Z",32,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},{"id":145,"number":32,"season":32,"title":146,"description":147,"type":61,"image":10,"audio":148,"duration":149,"is_explicit":28,"code":32,"publish_date":150,"listenings":151,"is_private":28,"plans":152,"video":36,"images":153},"314d8c9a-6085-4dfa-9f87-87e332d35379","Кофе: пить или не пить? Вот в чем вопрос.","Привет! Меня зовут Соня, я нутрициолог и коуч по питанию. Это мой тестовый первый выпуск здесь :)\u003Cp>Сегодня говорим про кофе. Так ли опасен кофе и кофеин, как пишут в интернетах? Полезные свойства и важные риски, опираясь на научные данные. Какая доза безопасна, а какая еще и полезна? Влияние кофе на когнитивные способности, выносливость и сон. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Мои соцсети для связи:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>https://bento.me/alexeevanutrition\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Инстаграм https://www.instagram.com/sofya_alexeeva/\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Telegram-канал @xlebsmaslom1\u003C/p>","storage/podcasts/2eac04fa-ccfa-443f-aa5d-ee79235d0e96/episodes/314d8c9a-6085-4dfa-9f87-87e332d35379.mp3",1754,"2025-06-04T13:22:59.187Z",51,[],{"image_80":12,"image_180":13,"image_240":14,"image_600":15,"image_1280":16},["Reactive",155],{"$ssite-config":156},{"_priority":157,"env":161,"name":162,"url":163},{"name":158,"env":159,"url":160},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://hlebsmaslom.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",166],{"fetchedPodcastData":-1,"fetchedEpisodesData":-1},"/",{"common":169},{"activeTab":170,"isShareActive":28,"episodes":56,"contentPosition":28,"podcast":4,"podcastSlug":171,"showPlayer":28,"activeTrack":36,"pauseTrack":28,"activeEpisode":36,"titleHeight":23,"website":172,"listenUrl":36,"isMobileShareActive":28,"isDataLoaded":19,"favicon":173,"customDomain":36,"episodesCount":20},"listen","hlebsmaslom",{"button_text":33,"button_link":34,"is_indexing":19,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]